7 основных продуктов для сохранения

здоровья и молодости кожи в любом возрасте.

1. СИНИЕ и ФИОЛЕТОВЫЕ ФРУКТЫ

Употребляйте сливы с темной мякотью, чернику, ежевику в пищу в чистом виде, в фруктовых салатах, коктейлях, смузи. Этим Вы полностью предотвратите преждевременное старение кожи, дольше будете выглядеть молодыми.

.2. Шпинат

Доказано, что регулярное употребление шпината способствует очищению кожи. Листьях шпината содержат большое количество полезных веществ, витаминов, нужных Вашей коже для анти-возрастной борьбы.

3.Лосось

Лосось – источник незаменимых жирных кислот омега-3, помогающих нам вести качественный образ жизни долгие годы. Это помощник для питания мозга, кожи, волос. Благотворно действует на кровеносные сосуды и сердце.

Употреблять лосось рекомендуется «запеченным в пакете». Чтобы не терять при приготовлении значительную часть полезных жиров.

4. КРАСНЫЙ СЛАДКИЙ ПЕРЕЦ

Низкокалорийный продукт, но при этом дает ощушение сытости на долгий срок. Поэтому вдвойне полезен тем, кто настроен не только на улучшение качества своей кожи, но и при этом сбросить лишний вес – обязательно включите употребление красного сладкого перца в свой ежедневный рацион. Благодаря большому содержанию витаминов С и B6 увеличивается приток крови к коже, борется с отеками, борется с морщинистой кожей..

5. Помидоры

Помидоры оказывают благотворное омолаживающее действие на кожу, в особенности, если она уже подвержена возрастным изменениям.

Но употреблять помидоры, как ни странно рекомендуется не свежими (сырыми), а только после термической обработки, т.к.  уровень ликопена в помидорах при обработке становится выше.

6. Льняное семя

Семя льна богато ненасыщенными жирами омега-3, которые контролируют появление  «сеточки» из тонких морщин и возрастных пигментных пятен на коже.  Семя льна снимет покраснение и раздражение кожи, сделает кожу более эластичной и мягкой.

Льняное семя добавляйте в овощные салаты и рыбные блюда, в утреннюю кашу, коктейли и смузи.

7. ТЕМНЫЙ ШОКОЛАД

Темный шоколад содержит жирные кислоты, помогающие удерживать влагу внутри клеток кожи, восстанавливать мембраны клеток, бороться с морщинами.

медленно, наслаждаясь, но и не забывайте считать калории, ведь это очень калорийный продукт.

.

Надеюсь эти советы Вам пригодятся для сохранения

здоровья и молодости Вашей кожи